Przygotowania do snu najlepiej zacząć jeszcze zanim położysz się do łóżka. Odpowiedni wstęp do nocnego wypoczynku pomoże ci zwolnić, wyciszyć się i zatrzyma gonitwę myśli, przez którą często nie możesz zasnąć. Pozwoli też lepiej zregenerować organizm, w tym skórę – i sprawi, że rano obudzisz się z wypoczętą, pełną blasku cerą, bez śladów zmęczenia. Oto 5 wieczornych rytuałów, które poprawią twój sen.

Wykorzystaj moc aromaterapii – olejki eteryczne potrafią działać na umysł uspokajająco, redukować napięcie nerwowe i przywracać wewnętrzną równowagę. Do wieczornego rytuału warto wykorzystać olejek lawendowy, z trawy cytrynowej oraz z bergamotki, które wykazują właściwości rozluźniające i obniżające poziom stresu. Wystarczy, że kilka kropelek pachnącego eliksiru dodasz do gorącej kąpieli lub skropisz nimi poduszkę, a dużo łatwiej i szybciej zaśniesz.

 
Zrób sobie masaż – nawet gdy nie masz pod ręką drugiej osoby, wciąż możesz zafundować sobie masaż, który doskonale działa na skołatane nerwy i pomaga zrelaksować się przed snem. To masaż twarzy, do którego warto wykorzystać olejowe serum SLAAP Moon Drops. Rozkosznie otulający, pachnący bergamotką, lawendą i trawą cytrynową olejek nie tylko ułatwi dłoniom sprawne przesuwanie się po skórze, ale także dogłębnie ją odżywi, rozświetli i odpręży umysł za sprawą swojego zmysłowego aromatu.

Wypij filiżankę SLAAP Moon Tea – księżycowa herbatka zawiera w swoim składzie kompozycję ziół, które działają uspokajająco i łagodzą zaburzenia snu. Znajdziesz w niej m.in. babkę lancetowatą, męczennicę lekarską czy lawendę tradycyjnie stosowane przy bezsenności i w stanach niepokoju nerwowego.

Zrób krótki trening jogi – niektóre asany wykonywane w porze wieczornej doskonale wpływają na jakość snu i pomagają organizmowi wejść w tryb nocnego odpoczynku. Szczególnie dobrze działa klasyczna pozycja Svastikasana, czyli siad skrzyżny, a także Balasana – pozycja dziecka. Nic nie stoi na przeszkodzie, abyś sesję jogi połączyła z wyciszającą medytacją.

 

Odłóż telefon i poczytaj książkę – niebieskie światło emitowane przez smartfony zaburza naturalny cykl dobowy organizmu i utrudnia zasypianie. Dlatego przed położeniem się do łóżka zapomnij o przeglądaniu newsów i scrollowaniu Instagrama. Zamiast tego poczytaj do snu książkę – ten rytuał daje odpoczynek przebodźcowanym zmysłom i dzięki temu pomaga zasnąć.