Slaap

Całą noc nie zmrużyłaś oka? Wypad z koleżankami na wino przeciągnął się do rana? Nie panikuj – oto 4 urodowe triki na ciężki poranek, dzięki którym szybko odzyskasz świeży i wypoczęty wygląd. Wypróbuj je, a nikt się nie zorientuje, że zarwałaś noc.

Cera kobiet, które śpią zbyt krótko, starzeje się nawet dwa razy szybciej niż tych, które sypiają po 8 godzin dziennie. Już sam ten fakt powinien skłonić cię do zmiany wieczornych nawyków i kładzenia się wcześniej do łóżka. Wciąż nie czujesz się zachęcona? Oto 4 inne skutki braku snu, o których powinnaś wiedzieć.

Przygotowania do snu najlepiej zacząć jeszcze zanim położysz się do łóżka. Odpowiedni wstęp do nocnego wypoczynku pomoże ci zwolnić, wyciszyć się i zatrzyma gonitwę myśli, przez którą często nie możesz zasnąć. Pozwoli też lepiej zregenerować organizm, w tym skórę – i sprawi, że rano obudzisz się z wypoczętą, pełną blasku cerą, bez śladów zmęczenia. Oto 5 wieczornych rytuałów, które poprawią twój sen.

To właśnie wieczorem czyha na nas najwięcej pokus i pułapek, które mogą nasilać powstawanie nowych zmarszczek. Skutki niektórych wieczornych nawyków kumulują się i z czasem zauważysz ich zgubny wpływ na kondycję cery. Czego szczególnie powinnaś się wystrzegać?

Skóra wokół może zdradzać pierwsze oznaki starzenia już po 20. roku życia. To dlatego, że jest wyjątkowo cienka, delikatna i niemal pozbawiona gruczołów łojowych. Otocz ją należytą troską, a zachowasz świeże i młode spojrzenie przez wiele lat. O czym powinnaś pamiętać?

Kolagen to podstawowy budulec i rusztowanie dla skóry, dzięki któremu jest gładka, elastyczna i jędrna. Do 25 roku życia masz go pod dostatkiem, ale potem jego ilość zaczyna sukcesywnie spadać – z każdym kolejnym rokiem o 1%.

4 triki na poranny glow

Jędrna, napięta i pełna glow – tak wygląda cera, która dobrze się wyspała. Nie wymaga mocnego makeupu i jest ozdobą samą w sobie. Wystarczy, że będziesz stosować 4 zasady pielęgnacji, a każdego ranka będziesz widzieć ją w lustrze.

Twoja skóra jest domem dla milionów mikroskopijnych drobnoustrojów. Tworzą one armię pożytecznych bakterii, która stoi na straży zdrowia skóry, zapewnia jej prawidłowe funkcjonowanie i promienny wygląd. Ale twój mikrobiom ma też wielu wrogów – promieniowanie słoneczne, smog, stres, dym papierosowy, nadmierne złuszczanie, oczyszczanie zbyt agresywnymi preparatami…

Jeśli kładąc się do łóżka, przewracasz się z boku na bok, a Twoja głowa jest zaprzątnięta problemami dnia codziennego, postaraj się zrelaksować, wykonując kilka prostych ćwiczeń jogi. Ułatwią one zasypianie, zmniejszą napięcie oraz poprawią jakość snu. Każde z poniższych ćwiczeń możesz wykonać we własnym łóżku.

W kolejnej odsłonie cyklu "Jak sypiają superbohaterki" poznajcie Annę!

Jest mamą dwóch synów, opiekunką trzech zwierzaków, instablogerką, a

także właścicielką przepięknego mieszkania na poddaszu. W jaki sposób

łączy pracę zmianową, rolę mamy, prowadzenie domu i blogowanie?

Żyjemy obecnie w niepewnych czasach i dopóki kryzys nie przeminie,

musimy to przetrwać dbając o własne zdrowie. Chciałybyśmy podzielić z

Wami naszą wiedzą , aby wspomóc Twoją codzienną rutynę snu i poprawić

ogólny stan Twojego zdrowia i samopoczucia.

Twoja twarz i włosy mają większy kontakt z poszewką na poduszkę niż z

jakimkolwiek inny materiałem. Zwłaszcza, że w łóżku spędzamy aż 1/3

naszego życia! Zatem jeśli chcesz utrzymać cerę w doskonałej kondycji

jak najdłużej twój wybór poszewki na poduszkę jest bardzo ważny. Dowiedz

się jakie korzyści przynosi spanie na jedwabiu i dlaczego ten wybór

pomaga zachować zdrową skórę i piękne, gładkie włosy.

Czy wiedziałaś o tym, że kobiety częściej cierpią na bezsenność i dotyka nas większe ryzyko chorób serca?  Z tego artykułu dowiesz się czym różni się sen kobiet od snu mężczyzn. 

Zaczynamy cykl "Jak sypiają superbohaterki", w którym będziemy zaglądać do sypialni mądrych i ambitnych kobiet ;) Bo prawdziwe superbohaterki wiedzą, że nie ratuje się świata kosztem swojego snu, a noc istnieje po to, by zregenerować supermoce!

Śpisz mniej niż 8 godzin podczas nocy? Zdarza Ci się zarywać nocki z powodu ważnego projektu? Zobacz, co dzieje się z Twoim ciałem i skórą, gdy nie zapewniasz sobie odpowiedniej ilości snu!