Dlaczego jedwabna poszewka to nie luksus, tylko inwestycja w skórę i włosy.

Nie każdy zasypia o 22:00 i wstaje o 6:00.
I to naprawdę jest w porządku.

Nasze organizmy działają według rytmu dobowego — wewnętrznego zegara, który reguluje sen, poziom energii i regenerację.
Problem zaczyna się dopiero wtedy, gdy próbujemy go ignorować.

Czym właściwie jest rytm dobowy?

Dlaczego Twoje ciało kocha powtarzalność

(i jak stworzyć wieczorny rytuał, który naprawdę działa)

Sen lubi rytm

Nie chodzi o perfekcję ani o zasypianie co do minuty o tej samej godzinie.
Chodzi o coś znacznie prostszego — powtarzalność sygnałów, które mówią ciału: dzień się kończy.

Organizm działa w schematach. Im są bardziej przewidywalne, tym łatwiej przechodzi z trybu aktywności do odpoczynku.

Dlaczego regularność snu jest tak ważna?

Spanie w jedwabnej opasce na oczy to prosty, ale skuteczny sposób na poprawę jakości snu. Jedwabna opaska SLAAP SILK MASK, wykonana z 100% jedwabiu morwowego, nie tylko zapewnia komfort, ale ma również wiele zalet, które pozytywnie wpływają na zdrowie i wygląd. Co daje spanie w opasce na oczach i dlaczego warto postawić na jedwab? Oto kilka kluczowych powodów.

Całą noc nie zmrużyłaś oka? Wypad z koleżankami na wino przeciągnął się do rana? Nie panikuj – oto 4 urodowe triki na ciężki poranek, dzięki którym szybko odzyskasz świeży i wypoczęty wygląd. Wypróbuj je, a nikt się nie zorientuje, że zarwałaś noc.

Cera kobiet, które śpią zbyt krótko, starzeje się nawet dwa razy szybciej niż tych, które sypiają po 8 godzin dziennie. Już sam ten fakt powinien skłonić cię do zmiany wieczornych nawyków i kładzenia się wcześniej do łóżka. Wciąż nie czujesz się zachęcona? Oto 4 inne skutki braku snu, o których powinnaś wiedzieć.

Przygotowania do snu najlepiej zacząć jeszcze zanim położysz się do łóżka. Odpowiedni wstęp do nocnego wypoczynku pomoże ci zwolnić, wyciszyć się i zatrzyma gonitwę myśli, przez którą często nie możesz zasnąć. Pozwoli też lepiej zregenerować organizm, w tym skórę – i sprawi, że rano obudzisz się z wypoczętą, pełną blasku cerą, bez śladów zmęczenia. Oto 5 wieczornych rytuałów, które poprawią twój sen.

To właśnie wieczorem czyha na nas najwięcej pokus i pułapek, które mogą nasilać powstawanie nowych zmarszczek. Skutki niektórych wieczornych nawyków kumulują się i z czasem zauważysz ich zgubny wpływ na kondycję cery. Czego szczególnie powinnaś się wystrzegać?

Skóra wokół może zdradzać pierwsze oznaki starzenia już po 20. roku życia. To dlatego, że jest wyjątkowo cienka, delikatna i niemal pozbawiona gruczołów łojowych. Otocz ją należytą troską, a zachowasz świeże i młode spojrzenie przez wiele lat. O czym powinnaś pamiętać?

Kolagen to podstawowy budulec i rusztowanie dla skóry, dzięki któremu jest gładka, elastyczna i jędrna. Do 25 roku życia masz go pod dostatkiem, ale potem jego ilość zaczyna sukcesywnie spadać – z każdym kolejnym rokiem o 1%.

4 triki na poranny glow

Jędrna, napięta i pełna glow – tak wygląda cera, która dobrze się wyspała. Nie wymaga mocnego makeupu i jest ozdobą samą w sobie. Wystarczy, że będziesz stosować 4 zasady pielęgnacji, a każdego ranka będziesz widzieć ją w lustrze.

Twoja skóra jest domem dla milionów mikroskopijnych drobnoustrojów. Tworzą one armię pożytecznych bakterii, która stoi na straży zdrowia skóry, zapewnia jej prawidłowe funkcjonowanie i promienny wygląd. Ale twój mikrobiom ma też wielu wrogów – promieniowanie słoneczne, smog, stres, dym papierosowy, nadmierne złuszczanie, oczyszczanie zbyt agresywnymi preparatami…

Jeśli kładąc się do łóżka, przewracasz się z boku na bok, a Twoja głowa jest zaprzątnięta problemami dnia codziennego, postaraj się zrelaksować, wykonując kilka prostych ćwiczeń jogi. Ułatwią one zasypianie, zmniejszą napięcie oraz poprawią jakość snu. Każde z poniższych ćwiczeń możesz wykonać we własnym łóżku.

W kolejnej odsłonie cyklu "Jak sypiają superbohaterki" poznajcie Annę!

Jest mamą dwóch synów, opiekunką trzech zwierzaków, instablogerką, a

także właścicielką przepięknego mieszkania na poddaszu. W jaki sposób

łączy pracę zmianową, rolę mamy, prowadzenie domu i blogowanie?

Żyjemy obecnie w niepewnych czasach i dopóki kryzys nie przeminie,

musimy to przetrwać dbając o własne zdrowie. Chciałybyśmy podzielić z

Wami naszą wiedzą , aby wspomóc Twoją codzienną rutynę snu i poprawić

ogólny stan Twojego zdrowia i samopoczucia.